月经期间腰疼,月经期间腰疼 轻松教你缓解怎么办,月经期间腰疼 轻松教你缓解呢

2020-10-14/65 阅读

   经期是每个女人都会经歷的,生理期的女人是非常脆弱的,需要得到细心的照顾!

  那么月经期间腰疼怎么办?

  1、热敷

  月经来瞭四肢很容易凉,包括整个腰部。这时候在腰部围上一些保暖的东西,可以瞬间缓解疼痛。有条件的话仰臥在床上,將毛巾滴上温水,將毛巾垫在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上,然后放入热水袋,加热10分钟左右,再在腰部两侧加热10分钟。

  2、补钾补铁

  女性月经期是最虚弱的时候。適当的饮食调整,可以有效补充身体流失的营养增强抵抗力。比如吃一些含钾和铁的食物,钾可以缓解情绪,抑制疼痛,防止感染,减少月经失血。补充富含铁的食物,如鱼类、各种动物肝臟、蛋黄等。

  3、按揉合谷穴

  女性在经期最需要的是细心的呵护,但是很多女性不知道如何安全度过经期。比如经期腰痛的癥状,可以在骨穴进行揉捏,尤其適合不能休息的女性。穴位定位及按压方法:食指和拇指並拢,会看到一块隆起的肌肉。空闲时用另一只拇指轻轻按压合谷穴,每次保持5秒,然后放开,重復3分钟。合穴有活血、益气、通络的作用有一定的镇痛作用。

  4、益母草煮鸡蛋

  眾所周知益母草具有活血化瘀、调经等作用,是歷代医傢治疗妇科疾病的重要药物。因此,为瞭充分发挥益母草的作用,后人煮益母草时加鸡蛋,煮熟后吃鸡蛋喝汤,对痛经、补血、润肤、养顏女性有很好的效果。

  5、补充蛋白质

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丟失。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。

  经期吃什么蔬菜好

  月经期间应该补充一些有利於经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等癥状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易於吸收,且营养破坏较少。因此在月经干凈后1~5日內,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  1、菠菜

  有些女性经期会出现胸部不適、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助於缓解疼痛。

  2、南瓜

  由於內分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

  3、菜花、胡萝卜

  月经前后,由於激素分泌影响和身体不適等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性適当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

  4、大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍瞭钙被溶解在血液中。

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